Jógové pozice neboli Asány
Objev účinky jednotlivých jógových pozic (asán)
a odhal jejich správné provedení.
Salabhasana / Pozice kobylky
Salabhasana je záhybová asána, která otevírá přední část těla a posiluje jeho zadní část. Kromě zlepšení síly a flexibility se předpokládá, že salabhasana zmírňuje únavu a stres. Zmírňuje stres, protože odvrací účinek hrbení zad, a tak zmírňuje únavu v těle způsobenou příliš dlouhým sezením.
Dhanurasana / Luk
Tato pozice zapojuje svaly v celém těle: posiluje svaly na zádech, břiše, pažích a nohou a protahuje krk, hrudník, paže, břicho, boky, slabiny, stehna a kotníky. Ohnutí páteře aktivuje míšní nervy, zvyšuje krevní oběh a posiluje celou délku páteře. Zpevňování svalů a kultivace pružné, zdravé páteře zlepšuje vnitřní rovnováhu a harmonii v těle, což zlepšuje držení těla.
Bhujangasana/ Vysoká kobra
Kobra, neboli Bhujangasana, je záklonová pozice, při které se napínají svaly v přední části trupu, na pažích a ramenou. Je to vynikající póza pro zvýšení flexibility páteře a snížení bolesti zad. Póza kobry je často prováděna jako součást posloupnosti jógové rutiny.
Balasana / Pozice dítěte
Pozice dítěte je ralaxační pozicí. Pomáhá protahovat boky, stehna a kotníky a snižuje stres a únavu. Jemně uvolňuje svaly na přední části těla a zároveň jemně a pasivně protahuje svaly zadního trupu. Pomáhá nám připomenout, jak je důležité odpočívat. Tato pozice je vhodná jako odpočinek mezi náročnějšími pozicemi.