Balasana / Pozice dítěte
Přínosy této pozice:
- Jemně protahuje boky, stehna a kotníky.
- Zmírňuje bolesti zad a krku.
- Podporuje funkci trávicího systému.
- Uklidňuje mozek a pomáhá zmírňovat stres a únavu.
- Připomíná nám, jak je důležité odpočívat.
Zajímavost
Tato pozice může pomoci s problémy s nespavostí. Ve skutečnosti má tato pozice tak silné účinky, že během jejího praktikování po dobu 2 až 3 minut můžeme cítit, jako bychom spali.
- Tato pozice není vhodná provádět, pokud zrovna trpíme průjmem.
- Pokud máme problémy s koleny, tato pozice nám může přihoršit.
- Těhotné ženy by neměly pozici praktikovat bez konzultace s lékařem.
- Polož kolena na podložku, posaď se na paty a roztáhni kolena do šířky boků.
- S nádechem polož trup mezi stehna a prodluž se po celé délce páteře, od kostrče až po krční páteř.
- Čelo lehce spočívá na zemi. Pohled směřuje dolů.
- Paže se rozprostírají dopředu a prsty jsou roztaženy doširoka.
- Balasana je klidová pozice. Zůstaň ležet klidně po dobu několika minut.