Balasana / Pozice dítěte - Makasi Joga

Balasana / Pozice dítěte

Přínosy této pozice:

  • Jemně protahuje boky, stehna a kotníky.
  • Zmírňuje bolesti zad a krku.
  • Podporuje funkci trávicího systému.
  • Uklidňuje mozek a pomáhá zmírňovat stres a únavu.
  • Připomíná nám, jak je důležité odpočívat.

Zajímavost


Tato pozice může pomoci s problémy s nespavostí. Ve skutečnosti má tato pozice tak silné účinky, že během jejího praktikování po dobu 2 až 3 minut můžeme cítit, jako bychom spali.

  • Tato pozice není vhodná provádět, pokud zrovna trpíme průjmem.
  • Pokud máme problémy s koleny, tato pozice nám může přihoršit.
  • Těhotné ženy by neměly pozici praktikovat bez konzultace s lékařem.
  • Polož kolena na podložku, posaď se na paty a roztáhni kolena do šířky boků.
  • S nádechem polož trup mezi stehna a prodluž se po celé délce páteře, od kostrče až po krční páteř.
  • Čelo lehce spočívá na zemi. Pohled směřuje dolů.
  • Paže se rozprostírají dopředu a prsty jsou roztaženy doširoka.
  • Balasana je klidová pozice. Zůstaň ležet klidně po dobu několika minut.